Recenzje książek: Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje - Olga Daliga #265

O emocjach w ostatnim czasie przeczytałam już kilka książek. Jednak czasami nadal trudno mi nad nimi zapanować. I z pomocą przyszła mi książka Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje. 

Emocje towarzyszą nam praktycznie codziennie. Warto umieć nad nimi panować, regulować. Autorka pokazuje nam sposoby jak panować, nazywać, regulować a przede wszystkim nie bać się swoich uczuć. Tłumienie uczuć nic nie da i sprawia, że czujemy się tylko gorzej. Mamy także rozdział o bezsilności, która ciężko się u mnie pojawia i z wielką ciekawością czytałam ten rozdział. Autorka pisze także o kryzysie emocjonalnym, jak przekuć go w coś lepszego, jak go przezwyciężyć. 

Książkę czytało się bardzo przyjemnie. Autorka oprócz wskazówek proponuje także ćwiczenia, przykłady. Poradnik ten oceniam pozytywnie i z chęcią jeszcze nie raz po niego sięgnę. 

 

Opis książki:

"O emocjach mówi się dużo i często. Większość osób ma trudności w rozpoznawaniu i regulowaniu emocji. Czują się przytłoczeni i zalewani uczuciami albo przeciwnie, deklarują, że nie czują nic. Autorka, psycholożka i mediatorka, podejmuje w książce poniższe zagadnienia:

funkcjonowanie mózgu i biologiczne uwarunkowania związane z tworzeniem się emocji
kształtowanie się emocji w procesie rozwoju dziecka i nastolatka
wpływ procesów wychowawczych na emocje
rozpoznawanie swoich emocji (duża grupa osób ma trudności w ich nazywaniu)
sposoby radzenia sobie z poszczególnymi trudnymi emocjami (strach i lęk, bezsilność, złość)
rozumienie swoich uczuć – odróżnianie zakochania, miłości, związania
sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które są efektem naszych trudności emocjonalnych
postępowanie wobec zachowań innych osób wywołujących silne emocje czyli np. nauka stawiania granic, ale także udzielanie wsparcia, rozmowa
związek emocji z ciałem
zdrowe wyrażania emocji
rozwiązywanie kryzysów emocjonalnych
W publikacji znalazło się sporo praktycznych zadań i ćwiczeń, które pozwalają zapoznać się z materiałem poprzez doświadczanie. Autorka przytacza również historie pacjentów oraz przykłady z własnego życia, co pozwala zobrazować przedstawiany problem."